Jika Anda memperhatikan bahwa akhir-akhir ini otak Anda mulai bekerja lebih buruk, Anda telah berhenti menghafal informasi penting, Anda berpikir perlahan, dan pada setiap kesempatan otak Anda mencoba untuk "mematikan", tidak memikirkan apa pun, maka kemungkinan besar Anda terlalu banyak bekerja, atau otak Anda kekurangan olahraga dan nutrisi. Indikator kinerja mental adalah individu untuk masing-masing, Anda dapat mempercepat kerja otak, tetapi dalam batas yang ditentukan oleh alam. Seseorang berpikir lebih cepat, dan seseorang lebih teliti mencakup semua aspek. Ini baik-baik saja.
instruksi
Langkah 1
Apakah Anda sedikit istirahat dan banyak bekerja? Pekerjaan mental yang berlebihan tidak dapat dihindari. Otak membutuhkan waktu yang cukup untuk istirahat dan tidur, jika tidak maka tidak akan dapat bekerja dengan baik. Juga, kinerja dapat menurun jika Anda memiliki penyakit sistem endokrin, penyakit kronis dan depresi.
Langkah 2
Kinerja otak tergantung pada beberapa hal. Pertama, itu adalah kemampuan bawaan sistem saraf pusat Anda untuk dengan cepat mencerna informasi yang diterima. Yang kedua adalah pelatihan otak. Jika Anda terbiasa berpikir dan memecahkan masalah yang kompleks, maka Anda akan lebih mudah mengatasinya daripada mereka yang pertama kali menghadapinya. Dan yang ketiga adalah nutrisi dan istirahat otak. Dia membutuhkan nutrisi khusus dan kesempatan untuk beristirahat dengan baik.
Langkah 3
Zat utama yang menyusun jaringan otak adalah asam lemak tak jenuh. Karena itu, agar pulih dan berfungsi dengan baik, perlu makan daging tanpa lemak, minyak nabati seperti kedelai, zaitun, bunga matahari. Kacang-kacangan dan biji-bijian menyediakan banyak nutrisi untuk meningkatkan otak. Asam lemak tak jenuh, yang dibutuhkan oleh otak, juga bertanggung jawab untuk memastikan bahwa darah mengalir dengan benar ke seluruh tubuh, memasok neuron dengan oksigen yang mereka butuhkan. Nutrisi yang tepat dan istirahat yang cukup dapat secara dramatis meningkatkan kinerja otak.
Langkah 4
Semua orang tahu bahwa otak bekerja pada karbohidrat, tetapi di antaranya ada yang cepat dicerna dan sedikit naik, diikuti oleh penurunan tajam - ini adalah permen, roti, keripik, dan ada karbohidrat lambat, mereka melepaskan energinya secara bertahap, sehingga mampu menyehatkan otak sepanjang hari. Ini adalah berbagai sereal dan sayuran. Juga, otak membutuhkan protein yang ditemukan dalam daging, fosfor, yang merupakan sumber ikan, vitamin kelompok B, E, A, dari elemen - zat besi, magnesium, kalsium.
Langkah 5
Jika Anda perlu meningkatkan kemampuan otak dengan segera dan cepat, misalnya sebelum ujian, maka Anda dapat menggunakan obat generasi baru yang merangsang otak, yang disebut neotrop. Misalnya, fenotropil adalah zat yang meningkatkan memori dan suasana hati, meningkatkan kecepatan otak. Obat-obatan ini memiliki efek samping, jadi Anda tidak boleh terbawa suasana. Mereka ideal untuk penggunaan darurat satu kali, misalnya selama sesi.
